na masę

[...] masz tendencje do podlewania to mozesz jak najbardziej zmodyfikować dietę w dni wolne, obcinając węgle czy to na redukcji czy to na masie. Jeżeli natomiast cieżko budować Ci masę to taki zabieg moze Ci to jeszcze utrudnić. Co do drugiego pytania - trening moze być na czczo jeżeli tak krótka przerwa miedzy treningiem a posiłkiem sprawi Ci [...]

Martwi mnie to troche bo wbilem tego juz cala mase... nigdy nie mialem skotkow ubocznych ale nie mam porownania do aptecznego HGH tak jak B50, ale efekty widze. Chetnie bym odstapil 20-30iu komus kto zgodzil by sie zrobic test na poziom IGF-1 bo ja w UK niemam mozliwosci.

Z tą ankietą to ja trochę namieszałem, bo okazuje się, że tutaj nie jest obowiązkowa. Ale dodatkowe informacja na Twój temat na pewno się przydadzą. Jesteś pewien, że przy 18% BF chcesz robić masę?

[...] masz mięśni.. jak zaczniesz je teraz budować to i tak prędzej czy później przyjdzie czas na redukcję a jak to będzie taka duża redukcja, a nie lekka wycinka to się pewnie mocno się popalisz i stracisz ciężko wypracowane mięso.. ja bym zrobił się na 'szkieleta' i później robił ostrożną masę Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-01-28 09:38:30

Trening moze byc taki sam , tutaj jest wazny Twoj bilans kcal. od twojego dziennego zapotrzebowania. M asz kalorie na ( -) robisz redukcje masz na + robisz mase proste Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2009-06-25 19:42:24

I kreatyna pomaga zbudować mase mięśniową, więc efekt nie polega na pompowaniu się wodą. Tak to by nawet nie trzeba bylo ćwiczyć!

Na rekompozycję się nie nastawiaj. Osobiście bym zrobił rozsądną masę.

[...] to jednak szczególnie istotne. Bez wątpienia należy redukować tkankę tłuszczową. Przede wszystkim jednak warto wiedzieć o tym, że celu nie należy dobierać jako konkretną masę ciała. Kilogramy nie świadczą o wyglądzie sylwetki. Istotne są obwody ciała, poziom tkanki tłuszczowej i ogólny wygląd sylwetki. Na tym polecam się skupić, a ile będzie [...]

raczej jak chodzi na siłownie to nie chodzi mu o mase tłuszczową co nie odpowiednia ilość białka na kilogram twojej wagi i powinno nie być zadnego spalania mięśni. no i dietka

zarówno wojskowi jak i więźniowie mają dostęp do siłowni i koksu Myślisz że Szpilka zrobił masę w pierdlu na chlebie i pompkach? To nie filmy amerykańskie.

[...] ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ (5).Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ (6).Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________ (7).Podaj przeciwwskazania medyczne o ile [...]

To postaram sie polaczyc carbo z bialkiem.Tylko nie wiem czy izolat lacmy + carbo olimpu zmieszane z woda da sie wypic (mam nadzieje ze tak). Bo nie chce w siebie wlewac carbo i osobno wpi i miec wywalony zoladek plynem i cierpiec. :-] Czy bedzie ok na moja mase? Dzieki wielkie z dotychczasowe odpowiedzi

No chodzę na siłke, dlatego założyłem tu taki temat. Robię masę i siłę.

- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - ukladanie diety by tykos & krecik - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odzywiania - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 - robimy mase by norton - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - faq by si2 skoop sie na tym... a nastepnie uzoopelnieniem brakoow masoowkami typu [...]

Hmm jesli chesz budowac mase z jednoczesnym spalaenim tluszczy, to bez dodatkowej suplementacji sie nie obedzie.Mowimy tutaj o minimalizowaniu spadkow, bo zupelnie sie ich nie pozbedziesz. W diecie nalezaloby zmniejszyc weglowodany o 1,5-2g/ kg mc i zastapic to dodatkowa porcja bialkia 1g/kg mc. Dobrym wyjsciem byloby wspomoc sie odzywka [...]

z klata i tricepsami najgorzej mi idze ...:( teraz bede sie staral wyrzezbic chociaz nie wiem czy to ma sens bo za duzo miesa jeszcze nie mam ;) bede sie staral zgubic tluszczyk bez utraty miesni... przechodzilibyscie na rzezbe ? czy tylko dodali aeroby i zmienili diete a plan zostawili tak jak a mase ? "- E Eee Eeee Edi. To nie raaaaj ? - A [...]

1.WIEK:23 2.WAGA:107 3.WZROST:190 4.WYMIARY: BICEPS:45 KLATA:nie mierze UDO:nie mierze TALIA:bedzie trzeba troche spalic ale nie jest zle 5.STAZ NA SILOWNI:okolo 5lat 6.DIETA BIALKO:2,5-3 WEGLOWDANY:4-5 TLUSZCZ:tu czasem jest problem ale staram sie hehe 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:hmm, meta, deca, oma, wino, superka, bold, [...]

Nie wierz w robienie beztluszczoej masy, malo komu to sie udaje. A nawet jak sie udaje to dopiero po wieloletnim treningu i dokladnym poznaniu swojego organizmu. Mase robimy przy dodatnim bilansie kalorycznym wiec otluscic sie nie jest trudno, wazne, zeby tluszczu bylo jak najmniej. Poczytaj posty, ktore dostales od Quarta, sprobuj samodzielnie [...]

1.WIEK: 18 2.WAGA: 86 3.WZROST: 179 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:113 UDO: - TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI:2.5 6.DIETA aktualnie nie ma ale staram sie trzymac bialko na poziomie 2-2.5 g a wegle kolo 4-5 tluszcze roznie , na cykl uloze porzadna 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: przybrac troche masy 10.ODSTEP [...]

Mi trener kazał robić obwodowy trenning i tez zostaje po treningu 30 min na rowerek itp .Ok ułoże dietę tzn postaram się ale dajcie mi jedna wskazówkę przy takiej budowie (188cm i 69 kg wagi) lecieć bardziej w mase czy zgubić ten tłuszcz z brzucha bo niby moje zapotrzebowanie to 2609 kclal